自営業をされている奥さんはかなりのストレスを抱えているのではないでしょうか？
ご主人と仕事を支えながら家事や育児にも追われ、気が休まる時間がほとんどない…そんな毎日にストレスを感じている方も多いでしょう。
僕も夫婦で自営業をして9年目になりますが、開業して数年間は妻がかなり大変だったようで
「もう仕事をしたくない,,,」
と何度も思っていたそうです。
しかし改善を繰り返した結果、今では開業時より精神的負担が少なくなり余裕を持って自営業を続けれています。
そこで今回は
- 自営業をしている奥さんのストレスの原因
- ストレスを軽減する対策
について解説していきます。
自営業はストレスがたまりやすい一面もありますが、自分たちで工夫すれば会社にいるときよりも充実感を得られることもあります。
実例として僕たち夫婦が行った対処法も記事の後半で紹介しています
- もう働きたくない
- 自営業なんか辞めてしまいたい
と感じている方は楽しく働くきっかけになるので最後までご覧ください。
自営業の子育てに悩んでいる方は下記記事をどうぞ。
自営業の嫁がストレスを感じる3つの原因
自営業でストレスを感じる要因はひとつではありません。
どこにストレスを感じてしまうのか具体的に確認しましょう。
ご主人との関係性にストレス
数あるストレスの中で最も多い理由がご主人に関することでしょう。
- 仕事の時の態度
- 言い方
- 休みの日まで仕事を与えられる
- あなただけの休みがない（休みのときはご主人も休み）
など、不満に思うことは多いのではないでしょうか？
特に夫婦だけでしているような個人の自営業だとほとんどの時間をご主人と過ごすようになるので、関係性が崩れてしまうとかなりのストレスになります。
ただご主人は仕事を真剣に考えているからこそ、時にはきつい言葉になるのでしょう
あなた自身もそのような背景を理解しつつもストレスを感じてしまうのかもしれませんが、ご主人もわざと冷たい態度をとっているわけではないはずです。
- 家族を守れるだけの収入を稼がなければいけない
- いつ収入が下がるかわからない恐怖
- 経営に対しての考えが間違っているかもしれない
など、ご主人も経営者特有の悩みを抱えているでしょう。
僕も「家族を養えなくなったらどうしよう」
と開業から9年経った今でも思うときがあります
少しだけでもご主人の気持ちに歩み寄ってみるといいかもしれないですね。
仕事と家事の両立にストレス
自営業は何かと作業が多く、休みの日ですら仕事をしていることもあるでしょう。
ただでさえ大変な自営業に加え、家事や子育てまでしなければいけないとなればストレスがたまっても不思議ではありません。
ひとりだけでやろうとは思わず、ご主人や家族などにサポートしてもらうといいですね。
経済的な不安にストレス
自営業は会社員に比べ不安定で
- 休むと収入が減る
- いつまで続けれるかわからない
- 年金が少ない
といったお金の心配が常にあるので、ストレスを感じることもあるでしょう。
僕のお店でも年間の売り上げが100万以上違うことはよくあります
しかし不安定な自営業で経済的な
ご主人に対してストレスを感じるときの対処法
それでは先ほどあげたストレスの対処法を順番に解説していきましょう。
ご主人との距離感を考えてみる
仕事のときは嫌だけど、プライベートでは気にならない。
このような方はご主人との距離感を考えてみましょう。
仕事とプライベートを分けて考え、
- 仕事のときは上司
- プライベートでは夫
という風に意識できれば、ストレスがなくなるかもしれませんね。
短時間でもいいのでアルバイトを雇う
仕事の時に大きなストレスを感じる方は、アルバイトを雇い別々の職場で働くことで軽減されることもあります。
僕が知っている経営者でも夫婦が別々で働いたことによりうまくいった方もいます。
詳しくはこちらの記事をご覧ください。
- プライベートで一緒にいるのは気にならない
- 仕事の態度が苦手
といった方は求人を検討するといいでしょう。
仕事と家事の両立にストレスを感じる場合の対処法
ゆっくり休む
忙しい日が続き、疲れがたまってくるとどうしてもストレスを感じるのでゆっくり休むことで改善されることもあります。
- 半日でもいいので何もしない
- 月に1度はマッサージに行ってリラックスする
このように休みを習慣化させるといいですね。
特に自営業者は働きすぎている傾向にあるので、休みをしっかりとるのを意識するといいでしょう。
たまには何もしない、完全オフの日を作るなどもいいかもしれないですね。
経済的にストレスを感じている場合の対処法
投資を始める
自営業でお金の不安を解消する方法は
- 投資
- 副業
が有効です。
投資は新NISAがスタートしたこともあり知名度が上がってきましたね
投資をする以上もちろんリスクはありますが
- 真っ当な商品に投資できている
- 10年以上の長期で運用する予定
であれば、お金が増える確率はかなり高いです。
僕も投資をスタートして５年以上になりますが今のところは順調に増えています
自営業の収入は多少減っても投資で資産が増えるとすれば、マイナス分をカバーできます。
副業を始める
副業で少しでも稼げていると
- 本業が上手くいっていないときは収入をカバーでき
- 本業が上手くいっているときはさらに収入が増える
ので、精神的な不安を和らげてくれるでしょう。
本業以外でも収入があるのは大きいですよね
本業をしながら副業にも時間を使うのはかなりハードです。副業を始めたからといってすぐに稼げるわけでもありません。
しかし少しずつでも副業に時間を使うことで、数年後には収入源のひとつになり、結果的に金銭的なストレスを減らしてくれます。
副業で得たスキルが本業にも活きることもあります
経済的なストレスを強く感じているのであれば投資か副業、もしくは両方を始めてみるといいでしょう。
ストレスがかなり強いときはカウンセリングを受けてみる
もしあなたが
- 仕事になると頭痛がする
- ご主人の顔も見たくない
- 疲れで泣きそうになる
このような症状がでているならかなり強いストレスを感じているはずなので、カウンセリングを受けてみるのもいいでしょう。
専門家に相談することで今感じている強いストレスから解放される可能性があります。
ひとりで悩んでいても解決するどころか症状が悪化し、体調に異変がでるかもしれません。
カウンセリングを受けるのに抵抗を感じるかもしれませんが、手遅れになる前に対処するといいですね。
筆者はどうした？ストレスを軽減させた実例紹介
いろいろな解決策を提示しましたが、今でも僕たち夫婦が取り入れているストレスの解消法を紹介します。
ふたりだけで食事に行く
僕のお店では日曜日を定休日にしていますが、たまに平日を休みにし、ふたりだけでランチを食べに行ってます。
子連れでは行きにくお店にいけるのは楽しいですよ
ふたりだけの時間があることで仕事以外の会話が増え、コミュニケーションがとれるのでストレスも軽減されます。
ちなみに売り上げが高くなりやすい日曜日でも、子どもが小さいうちは定休日にするのも悪くない選択肢です。その理由については下記記事をご覧ください。
奥さんが楽になる環境を作る
先ほども解説しましたがストレスの原因は仕事だけでなく、家事や育児などの負担もあります。
その負担を軽減できればストレスも解消されるでしょう。
ご主人が手伝うのはもちろんですが、僕たちの場合は妻の実家をよく利用しています。
実家に帰ると
- 家事をしなくていい
- 育児も両親が手伝ってくれる
- 余裕ができるので子どもに怒る回数が減る
と、負担を軽減できています。
妻が実家に帰っている間、僕はひとりで家にいますが子どもを気にしなくていいので精神的に楽です
実家が遠くてなかなか行けない方は
- 他の家族と遊ぶ（子ども同士で遊んでくれるとかなり負担が軽減されます）
- 夫婦交代で家事や育児をし、お互いのひとり時間を作る
としてもいいでしょう。
他にも
- ロボット掃除機
- ドラム式洗濯機
を購入し、家事の時間を減らしました。
特にドラム式洗濯機は家事の時間を大幅に減らせれ多ので、妻もかなり喜んでいました
仕事以外のストレスにも目を向け改善するといいですね。
自営業にもメリットがある
あなたはもしかすると自営業であることにもストレスを感じているかもしれません。
確かに自営業は会社員にはないような悩みがあり、ストレスや不満がたまることもあるでしょう。
しかし自営業ならではのメリットもあるので、改めて確認しましょう。
時間の融通がきく
自営業は自分に決定権があるので時間の調整がしやすいです。
僕の場合でも
- 余裕があれば出勤時間を遅らせる
- 疲れていれば休憩を長くとる
- 用事があれば休みにする
と自由に調整しています。
時間を調整は会社員のときは難しいですよね
もちろん職種によっては自由に調整するのはできないかもしれませんが、それでも会社員と比べると時間に融通がつきやすいでしょう。
その他のメリットのついて知りたい方は下記記事をご覧ください。
ストレスを解消させて自営業を充実させよう
今回は自営業の嫁が
- ストレスを感じる原因
- 抱えているストレスの対処法
について解説しました。
再度まとめるとストレスを感じる主な原因は
- ご主人に対して
- 仕事と家事の両立
- 経済的な不安
3つのどれか、もしくは複数当てはまっているからでしょう。
対処法は状況によって変わるので、まずはあなたがどのストレスに該当するかを理解しなければいけません。
ストレスの原因を知り、解消できるように改善を繰り返せば自営業を楽しく思えるはずです。
自営業は大変なことも多くストレスを感じるときもありますが、頑張ればその分収入につながるのでやりがいのある働き方です。
僕は開業してよかったと思っていますし、会社員に戻りたくありません
「自営業にストレスを感じているから辞めたい,,,」
ではなく、
「ストレスの原因を解消させ自営業を楽しむ」
といったマインドを持つほうがいいです。
自営業は自分たちで働き方をコントロールできるので、改善を繰り返しストレスゼロを目指しましょう。
ではでは。
